ハイキング目的でフーコック島を訪れる人はまずいません。誰もが綺麗な海を目当てに来ますが、滞在3日目あたりで改めて地図をよく見ると、島の北半分全体が緑に覆われており、道路すら通っていないことに気づくはずです。

その広大な緑こそがフーコック国立公園であり、ここには本格的な1日トレッキングコースが存在します。ツアーの標準ルートはティエンソンディン（Tiên Sơn Đỉnh）で、距離は約6km、標高差は約280m。送迎からランチを含めて所要時間は約6時間です。

このトレッキングに行く価値があるかどうかは滞在日数次第です。記事を読み進める前に、まずは結論から正直にお伝えしておきます。

3泊4日程度の短期間なら、スキップすることをおすすめします。フーコック島の最大の魅力は美しい海であり、短い滞在期間の中で移動を含めて6時間以上を山登りに費やすのはあまり効率的ではありません。

ただし、5日以上の滞在なら、あるいは悪天候でマリンアクティビティやボートツアーがキャンセルになった場合の「陸上アクティビティ」としては、間違いなく最高の選択肢となります。

要約: フーコック国立公園トレッキングは5日以上の滞在や、悪天候でボートツアーが中止になった際の大替案として予約する価値があります。標準ルートはティエンソンディン（Tiên Sơn Đỉnh）です。距離約6km、標高差約280m、送迎とバインセオのランチを含めて約6時間、ガイド付きで約10,000円です。単なる自然散策ではなくハシゴを登る区間もある本格的な登山です。トレイルに標識がなく、ツアー会社が意図的にルートを公開アプリに載せないため、ガイドなし（個人）で行くことはできません。
1日の流れ:
- ズオンドン（Dương Đông）でピックアップ後、カフェで10分間の安全講習を受けて登山口へ。
- ガイドの詳しい解説を聞きながら、熱帯雨林を約2時間かけて登ります。
- ハンモックが用意された山頂で30分間の休憩。
- 2時間かけて下山後、時期に応じてティエンソン洞窟の見学、またはスオイチャンの滝（Suối Tranh）での水泳。
- ハムニン（Hàm Ninh）でバインセオのランチを楽しみ、午後早い時間に帰着。
予約前の確認事項:
- 10歳未満のお子様、妊婦、持病（心臓病など）のある方、体力に自信のない方は参加できません。これらは厳格に適用されます。
- GPS追跡は禁止されています。スマートウォッチでStravaやAllTrailsを静かに記録することも不可です。
- 送迎が無料なのはズオンドン中心部のみです。オンラン（Ông Lang）およびロングビーチエリアは1グループあたり約1,800円（300,000 VND）、ガンザウ（Gành Dầu）、クアカン（Cửa Cạn）、アントイ（An Thới）は約3,600円（600,000 VND）の追加料金がかかります。また、ハムニンやサオビーチからの送迎はありません。
- 1名で予約する場合は約1,200円（200,000 VND）の追加料金が発生し、移動はバイクの二人乗りとなります。
ベストシーズン: 11月から4月。5月から10月にかけてはヤマビルが発生し、ぬかるみで滑りやすくなります。

本記事内で紹介しているホテルやアクティビティのリンクから予約が行われた場合、筆者に少額の紹介料が支払われることがあります（読者様への追加費用は一切発生しません）。これは当サイトの運営維持に役立っています。

フーコック国立公園の概要と実際の環境

国立公園は島の北部の大半を占めており、ズオンドンを過ぎると開発地区や工事現場がなくなるのはそのためです。ユネスコ生物圏保存地域内にあり、本物の原生林が残されています。

島の最高峰は東側のハムニン山脈にある標高603mのチュア山（Núi Chúa）です。こちらは本格的な登山であり、ツアーとして販売されているものはほとんどありません。島の最高峰を期待して検索すると、別の山が提案されるため注意が必要です。

一般的にツアーとして販売されているのは、標高約280mのティエンソンディン（Tiên Sơn Đỉnh）です。トレイルは約6kmですが、看板や案内板、ビジターセンター、チケット売り場などは一切ありません。

私はこの島に1ヶ月滞在し、北部の道路を何度もバイクで走りましたが、登山口がどこにあるのか一度も見つけられませんでした。

ビーチが観光客で賑わう一方で、この国立公園が混雑しない理由もここにあります。自力で見つけられるようには作られていないのです。

Whats Actually in Phu Quoc National Park 2 scaled Vietadvisor

Whats Actually in Phu Quoc National Park scaled Vietadvisor

ティエンソンディン・トレッキングの行程

距離: 約6km
標高差: 約280m
所要時間: 約6時間（送迎・ランチ含む）
難易度: 中級（急斜面やハシゴあり）

お迎えと事前講習

ピックアップ時間は前日の夜18時〜21時の間に連絡が来ます。朝早く出発し、まずはカフェで10分ほどの講習（グループから離れないこと、植物に触れないことなど）を受けます。

バックパック、トレッキングポール、ヘッドランプ、ミネラルウォーターが現地で配布され、これらはすべてツアー料金に含まれています。ベトナムのトレッキングツアーは装備の貸出が充実しているものから全くないものまで様々で、予約画面では判断しづらいため、この充実度は嬉しいポイントです。

登山道と登り

登り約2時間。 最初は熱帯雨林の中を歩く平坦な道で、ガイドが数分おきに立ち止まって植物の解説をしてくれます（ツアー代金を払う価値がある部分です）。黙々と距離を稼ぎたいタイプの人には、最初の1時間は少しもどかしく感じるかもしれません。

足を止める理由の多くは、地元の薬用植物などの解説です。このコースを担当するガイドの中には、生物学の専門知識を持った人もいます。

ここで1つ注意点があります。このツアーの満足度はガイドの質に大きく左右されます。ツアーの体験談を見ても、ガイドの評判がそのままツアーの評価になっており、当たり外れを事前に選ぶことはできません。

その後、傾斜が急になります。岩場に固定されたハシゴを登る区間や、手を使って登る場所もあります。危険な滑落リスクがあるわけではありませんが、しっかりとした登攀であり、途中で撮影された集合写真からもその急勾配さがよく伝わります。

山頂

山頂ではハンモックが設置され、景色を眺めながら約30分間休憩します。

四方に見渡す限りのジャングルが広がり、一方向にはハムニンの海岸線、そしてフーコック国際空港も見えます。

島の他の場所からはリゾートホテルばかりが見えますが、ここからはフーコック島がいかに豊かな緑に包まれているかを実感できます。

The summit tien son dinh phu quoc 4 scaled Vietadvisor

The summit tien son dinh phu quoc scaled Vietadvisor

洞窟探検、または滝（川）での水泳

約2時間かけて下山した後の行程は、季節によって分かれます。

雨期には、東側にあるスオイチャンの滝（Suối Tranh）の水場で泳いで締めくくります。乾期には水が干上がってしまいます。

スオイチャンの滝についてはフーコック島の観光スポット記事でも触れましたが、1月頃からの乾期には滝の水がなくなるため、代わりにティエンソン洞窟（Tiên Sơn Cave）へ案内されます。

もし選べるなら洞窟探検がおすすめです。島内最大の洞窟システムで、体を斜めにしないと通れない狭い場所やコウモリが生息するエリアもあります。洞窟に入りたくない人は入口で待機することも可能です。

The cave or the stream that isnt running phu quoc trekking tour 3 scaled Vietadvisor

The cave or the stream that isnt running phu quoc trekking tour 7 scaled Vietadvisor

ハムニンでのランチ

ツアーの最後は、ハムニン（Hàm Ninh）のラウンドアバウト近くにあるレストランでバインセオ（ベトナム風お好み焼き）のランチ（約40分）を楽しみ、その後ホテルまで送ってもらいます。

午後早い時間にはホテルに戻れるため、午後からの時間を有効に使えるのもこのツアーの利点です。

Lunch at Ham Ninh phu quoc trekking tour 3 scaled Vietadvisor

Lunch at Ham Ninh phu quoc trekking tour scaled Vietadvisor

実際の難易度は？

中級程度。パンフレットの写真から受ける印象よりはきつく、予約ページにある「制覇」という表現ほど大げさではありません。

10歳未満、妊婦、体の不自由な方、心臓疾患のある方、体力に自信のない方は参加不可となっています。特に「体力」に関しては甘く見ないでください。終始湿度が高く、ハシゴ登りもあり、一度山に入ると途中で引き返すショートカットはありません。

ただし、数字上のデータほどハードに感じない理由が2つあります。1つはトレッキングポールが支給されること（下りでの負担が大幅に軽減されます）。もう1つは、6時間の行程に送迎やランチが含まれるため、実際に歩く時間は約4時間程度であることです。

最も注意すべきは湿度です。4月のベトナムにおける標高280mの湿度は、欧州や日本の低山とは比べものにならないほど体力を奪います。最初に渡される1リットルの水だけでは足りなくなる人が多いです。

ガイドなし（個人）でフーコック国立公園トレッキングは可能？

不可能です。私自身、できれば一人で歩きたかったので詳しく調べましたが、トレイルは鬱蒼とした森の中の細い一本道で標識は皆無。木々に覆われてスマホの電波も届かず、目印になるような建造物もありません。島内のどのツアー会社も個人での入山は不可能だと口を揃えます。

このツアーの異色なルールとして「GPS機器の持ち込み・記録禁止」があります。Strava、AllTrails、Wikilocの利用や、スマートウォッチでの非公式な位置記録も禁止されています。公表されている理由は、未経験の個人ハイカーが救助体制のない山に入り込むのを防ぐためです。

また、公にはされていませんが商業的な理由もあります。小規模なツアー会社にとってルート情報自体が価値ある資産であり、アプリに公開されてしまうと、ガイドなしの観光客が押し寄せて自然環境が荒れてしまうからです。

どちらの理由も納得できるものです。参加する際は、事前にGPSトラッキング機能をオフにしておきましょう。

国立公園内のその他のトレッキングルート

ティエンソンディンはほぼすべてのツアーで採用されているルートですが、広大な国立公園のほんの一部に過ぎません。

チュア山（Núi Chúa – 603m）

島内の最高峰であり、ツルを掴んで登る急斜面が続くハードなコースです。一般的な予約サイトには掲載されていないため、プライベートガイドを手配する必要があります（半日グループで約4,800円〜9,000円 / 800,000〜1,500,000 VND）。

ダーバック峰（Đá Bạc Peak）

ティエンソンディンと同程度の難易度で、北側の景色が見渡せます。ベトナム国内向けのツアーとしてはよく見かけますが、英語や外国人向けのサイトにはほとんど掲載されません。

スオイティエン（Suối Tiên）と長距離沢登りコース

全長8〜9kmのコースで、川を渡ったり足場の悪い道を進むため、他のルートよりも圧倒的に人が少ないのが特徴です。

ガンザウ、バイトム、クアカン発の北部森林散策

所要時間4〜7時間の平坦で穏やかなコース。山頂を目指すルートに参加できない小さなお子様連れのファミリー向けであり、一般的なジャングル散策のイメージに最も近いルートです。

theseルートに興味がある場合は、公開ツアーを予約するのではなくツアー会社へ直接お問い合わせください。季節や参加者の体力に応じて、未掲載のルートを提案してくれる場合があります。

ヒル、ヘビ、 potatoそして実際に遭遇する生き物

誰もが最初に気にするのがヤマビル（ヒル）です。5月から10月にかけては川沿いの濡れた落ち葉の中に大量発生しますが、11月から4月の乾期にはほとんど見られません。

雨期に参加する場合は、ガイドと同じ対策をしてください。長ズボンの裾をハイソックスに入れ、出発前に靴や足首に虫よけスプレー（DEET配合）をかけ、休憩時には腐った落ち葉や空洞の切り株に座らないようにしましょう。

このトレッキングの体験談では頻繁にヘビの話題が出てきます。いずれもガイドがヘビを発見して参加者に見せた後、元の場所へ戻すというパターンです。これは日常生活の延長であり、事故ではありません。爬虫類が苦手な方は他のアクティビティを選んだほうが無難です。

Leeches Snakes and What Youll Actually See in phu quoc national park scaled Vietadvisor

Leeches Snakes and What Youll Actually See in phu quoc national park 6 scaled Vietadvisor

生き物観察に関しては過度な期待は禁物です。運が良ければサイチョウが見られる程度で、姿は見えず鳴き声だけの鳥、多くの昆虫、 potatoそしてメインとなる多様な植物観察が中心となります。

野生動物を期待するツアーではありません。ヴィンパール・サファリは動物を見るための場所であり、全く別のアクティビティです。

ベストシーズン

他の観光同様、ベストシーズンは11月から4月です。

乾期は足場が固く、ヒルもおらず、湿度も比較的過ごしやすい環境です。雨期は森の緑が非常に美しい反面、道が滑りやすく、ヒルが発生するため快適性は大きく下がります。

乾期はスオイチャンの滝の水が干上がるため、川遊びの代わりに洞窟探検になります。個人的には洞窟探検のほうが魅力的だと感じますが、滝で泳ぐのを楽しみにしている方は事前に知っておく必要があります。

ツアー料金と含まれるもの

6時間のツアーで1人あたり約10,000円（約65ドル）です。

含まれるもの	含まれないもの
ガイド（通常2名）	ズオンドン中心部以外からの送迎
トレッキングポール、ヘッドランプ、リュック、雨具	海外旅行保険
水、飲料、季節のフルーツ	チップ
ハンモック、救急セット
ハムニンでのバインセオランチ

送迎の追加料金には注意が必要です。ズオンドン中心部は無料ですが、クアズオン（Cửa Dương）、ズオントー（Dương Tơ）、オンラン（Ông Lang）、ロングビーチは1グループあたり約1,800円（300,000 VND）、ガンザウ（Gành Dầu）、クアカン（Cửa Cạn）、ブンバウ（Vũng Bầu）、アントイ（An Thới）は約3,600円（600,000 VND）がかかります。

ハムニンやサオビーチからの送迎サービスはなく、ツアー終了地点でもあるハムニンのラウンドアバウト近くのバインセオレストランで現地集合となります。

1名のみで予約する場合は約1,200円（200,000 VND）の追加料金が発生し、移動はバイク（二人乗り）となります。

私は滞在中オンラン（Ông Lang）エリアに滞在していましたが、この追加料金は見落としがちです。元々の約10,000円のツアー代金に追加料金を加えると約11,500円相当になるため、予約完了メールで驚かないよう事前に確認しておきましょう。

トレッキングツアーの日程と料金を確認する

持ち物と注意事項

推奨される持ち物は、帽子、水着、ハイキングシューズ、日焼け止め、虫よけスプレー、長ズボンです。乾期であっても草木で皮膚を痛める可能性があるため、長ズボンは必須です。

配布される1リットルの水に加えて持参用の水を追加し、帰りの着替え用Tシャツも用意しておくと快適です。

他のツアーよりもルールが厳格です。禁煙、火気厳禁、ポイ捨て禁止、植物への接触禁止（かぶれる植物があるため）が徹底されています。

また、使い捨てペットボトルの持ち込みは禁止されているため、マイボトル（水筒）を持参してください。

結論：行く価値はあるか？

5日以上の滞在なら、間違いなく行く価値があります。人工的な観光施設が多いフーコック島において、自然そのままの魅力を体験できる貴重なアクティビティです。

悪天候でボートツアーが中止になった場合は、最優先の代替案となります。海が荒れていても山側のツアーは催行されることが多く、無駄になりがちな1日を有効活用できます。

このツアーの本質は「山を登ること」以上に「ガイドによる生態系の解説」にあります。約4時間のハイキングを通じて島の自然を深く知ることができるのが魅力です。

3〜4日程度の短期滞在ならスキップすべきです。アイランドホッピングやビーチこそがこの島の醍醐味であり、本格的なトレッキングを楽しみたいのであれば、ベトナム本土のクックフオン国立公園やカッティエン国立公園のほうが満足度が高いでしょう。

また、滝への軽いハイキングをイメージしている方にも向きません（その場合はガンザウやクアカン発の平坦なコースをおすすめします）。なお、10歳未満のお子様は参加できません。

筆者の率直な感想: 初めてのフーコック旅行でこのツアーに参加していたら後悔していたかもしれませんが、2回目の滞在で参加したことで大満足できました。島のビーチリゾートに少し飽きてきた頃に挑戦するのがベストです。

実際に参加された方は、どのガイドだったか、洞窟と滝のどちらのコースだったかをぜひコメントで教えてください。季節によって変わる体験談のアップデートに役立てさせていただきます。

また、ガイドなしで歩ける正規ルートをご存知の方がいればぜひ情報をお寄せください。フーコック島で楽しめるその他のアクティビティについてはフーコックのおすすめ観光スポット一覧を、適切な滞在日数の検討にはフーコック島の理想的な滞在日数をご覧ください。

フーコック国立公園トレッキングツアー徹底解説：行く価値はある？

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