Ich lebe nun schon seit fast 10 Jahren als Expat in Vietnam. Wann immer die Leute anfangen, hektisch zu planen, was man auf dem Ha Giang Loop unternehmen kann, machen sie sich so viele Sorgen um die Bergstraßen und Polizeikontrollen, dass sie das kulinarische Überleben völlig vergessen.
Normalerweise gehört die vietnamesische Küche zum Besten, was die Welt zu bieten hat. Unten in den großen Städten im Süden oder sogar beim Spaziergang durch Hanoi sind die Geschmacksprofile absolut wild.
Aber wenn Touristen ihre VIP-Busse hinauf zum felsigen Plateau im hohen Norden buchen und nach echtem Essen in Ha Giang suchen, prallen sie gegen eine sehr seltsame Realität.
Reiseführer im Internet lügen. Blogger fotografieren irgendeine Suppe der Bergstämme, legen einen Filter drüber und erzählen einem, es sei ein unglaubliches kulinarisches Erlebnis, das man nicht verpassen darf. Ich halte das für absoluten Schwachsinn.
Man muss die Geografie hier oben nahe der chinesischen Grenze verstehen. Die lokalen ethnischen Minderheiten, hauptsächlich die Hmong, haben dieses Essen nicht für Foodies kreiert. Sie haben es geschaffen, um zu überleben.
Auf diesen riesigen, zerklüfteten Kalksteinfelsen wächst nichts außer Mais. Die Winter fallen fast bis zum Gefrierpunkt. Historisch gesehen haben die Menschen hier oben gehungert.
Daher ist vieles beim traditionellen Essen in Ha Giang rein funktional. Es geht darum, warm zu bleiben, seltsame Tierteile zu verwerten und sich mit Kohlenhydraten vollzustopfen, damit man an einer Klippe nicht erfriert. Deshalb schmecken einige der berühmten Gerichte für westliche Ausländer absolut furchtbar.
Während meiner Solo-Fahrt auf der Nationalstraße QL4C Anfang 2026 habe ich mir bewusst Zeit gelassen, um nicht hetzen zu müssen. Wenn Sie gerade überlegen: Ha Giang Loop 4-Tage vs. 3-Tage Route, was ist besser? – der zusätzliche Tag gibt Ihnen buchstäblich die Zeit, sich hinzusetzen und zu essen, anstatt nur auf den Asphalt zu starren. Weil ich die Zeit hatte, hörte ich auf, mich nur auf „sichere“ Sachen wie Instant-Nudeln und Standard-Bratreis zu verlassen.
Ich beschloss, tatsächlich jede größere traditionelle Spezialität zu probieren, die auf diesen klassischen Touristenkarten verzeichnet ist. Einiges davon war wirklich das Beste, was ich je gegessen habe. Vieles davon landete direkt bei einem Straßenhund, der neben meinem Plastikstuhl saß.
Hier ist genau das, wofür ich mein Geld ausgegeben habe, was die Dinge dieses Jahr kosten und mein ungefilterter Rat, welches Essen in Ha Giang Sie unbedingt suchen sollten und was Sie besser meiden.
- Kurzantwort: Vieles, was als berühmtes Essen in Ha Giang im Internet angepriesen wird, ist reines Überlebensessen, das Touristen oft nicht schmeckt. Lassen Sie das völlig trockene Men Men (gedämpfter Mais) und den Pferdeinnereien-Eintopf (Thang Co) weg, der wie ein nasser Stall riecht. Sie müssen unbedingt Banh Cuon Dong Van zum Frühstück und den bitteren Au Tau Brei am Abend essen.
- Das wirklich leckere Essen in Ha Giang:
- Banh Cuon Dong Van: Nicht die üblichen Rollen mit Fischsauce. Dies sind mit Schweinefleisch und Pilzen gefüllte Reisrollen, die in einer Schüssel kochend heißer Schweineknochenbrühe serviert werden. Das beste Frühstück an kalten Bergmorgenen.
- Au Tau Brei: Eine dicke, fettige Reisschüssel aus einer hochgiftigen Bergwurzel, die stundenlang gekocht wird, bis sie sicher ist. Er schmeckt sehr bitter, hilft aber wirklich gegen Gliederschmerzen und Kater.
- Pho Chua (Saures Pho): Eine kalte, würzige Nudelschale mit gebratenem Schweinefleisch und zerstoßenen Erdnüssen. Großartig an heißen Nachmittagen in den belebten Marktstädten.
- Traditionelles Essen, das Sie auslassen sollten:
- Thang Co (Pferde-Eintopf): Ein riesiger, rostiger Wok mit gekochten Pferde- oder Büffelinnereien. Es riecht heftig nach einem schmutzigen Stall und ist extrem fettig. Nur ältere einheimische Männer genießen das wirklich.
- Men Men (Gestampfter Mais): Ein historisches „Arme-Leute-Essen“, das Reis ersetzen sollte. Es hat null Feuchtigkeit und fühlt sich an, als würde man trockenen Bausand kauen.
- Buchweizenkuchen: Flache, lila Fladen, die an Straßenecken verkauft werden. Sie gefrieren schnell im Wind und schmecken am Ende wie dicker, nasser Karton.
- Überlebensregeln für das Essen in den Bergen 2026:
- Bargeld mitbringen: Berg-Omas, die Suppenschüsseln für 1,50 € verkaufen, akzeptieren kein Apple Pay oder Banküberweisungen.
- Vorsicht vor „Happy Water“: Homestay-Besitzer schenken beim Abendessen pausenlos aggressiven, selbstgebrannten Maiswein aus. Das ruiniert Ihren nächsten Tag, und die Polizeikontrollen 2026 verhängen hohe Strafen bei mehr als 0,00 Promille. Wenn Sie trinken wollen, buchen Sie stattdessen einen lokalen Easy Rider, der das Motorrad für Sie fährt.
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0 – 60sDie guten Sachen (Wirklich leckeres Essen in Ha Giang)
Es gibt hier einige lokale Gerichte, die Ihnen buchstäblich das Leben retten werden, wenn der Bergnebel Ihre Jacke durchnässt hat. Die lokalen Köche haben gelernt, das kalte Wetter zu ihrem Vorteil zu nutzen. Hier sind die Dinge, die meine absolute Empfehlung erhalten.
1. Banh Cuon Dong Van (Gedämpfte Reisrollen in Brühe)






Unten in Hanoi isst man Banh Cuon, indem man es in normale süße Fischsauce dippt. Aber die Version beim Essen in Ha Giang in der Stadt Dong Van ändert die Regeln komplett.
Ich kam morgens um 8 Uhr völlig durchgefroren in der Stadt an. Ich setzte mich an einen kleinen dampfenden Stand und bezahlte 1,50 € (40.000 VND).
Anstatt Fischsauce servieren sie die zarten gedämpften Reisrollen direkt in einer riesigen Schüssel mit heißer Schweineknochenbrühe. Die Rollen sind mit Hackfleisch und Pilzen gefüllt.
Meistens geben sie dicke Stücke lokaler vietnamesischer Wurst (Cha) direkt in die heiße Flüssigkeit. Die Knochenbrühe wärmt sofort den ganzen Körper. Man wirft ein paar frische Kräuter hinein und zerdrückt lokale Chilis in der Suppe.
Ehrlich gesagt habe ich das drei Tage hintereinander gegessen. Es ist absolut sicher für empfindliche Touristenmagen und kostet kaum zwei Euro.
Verpassen Sie das nicht zum Frühstück.
Hier probieren: 31 Phố Cổ, Đồng Văn, Hà Giang, Việt Nam
2. Au Tau Brei (Cháo Ấu Tẩu)






Das ist das verrückteste Konzept beim Essen in Ha Giang überhaupt. Die „Au Tau“ ist eine dunkle, seltsam aussehende Knollenwurzel, die hier auf den Berggipfeln wächst. Sie ist von Natur aus hochgiftig. Sie kann einen buchstäblich töten, wenn man sie roh isst.
Die älteren Frauen der Bergstämme, die die Nachtstände betreiben, wissen genau, wie man sie in Reiswasser einweicht und dann über vier Stunden lang kocht, um das Gift vollständig zu neutralisieren.
Wenn er serviert wird, ist es im Grunde ein dunkelbrauner, extrem dicker Reisbrei. Meistens wird ein rohes Ei am Boden der heißen Schüssel aufgeschlagen, das beim Umrühren stockt, dazu kommen Hackfleisch und Fettstückchen.
Ich habe ihn spät nachts in der Nähe des Meo Vac Marktes probiert. Die Kosten liegen im Allgemeinen zwischen 1,10 € und 1,85 € (30.000 bis 50.000 VND). Er schmeckt sehr bitter. Beim ersten Bissen ist die Bitterkeit fast schockierend. Aber nach drei Löffeln vermischen sich das fettige Fleisch und das Ei damit, und es schmeckt fantastisch.
Einheimische schwören darauf, dass dieser Brei Gelenkschmerzen vom Motorradfahren lindert und einen Alkohol-Kater sofort vertreibt. Wenn Sie extremes traditionelles Essen in Ha Giang suchen, das tatsächlich schmeckt, holen Sie sich das nach 20 Uhr.
Hier probieren: Tổ 5 Trần Hưng Đạo, P. Nguyễn Trãi, Hà Giang, Việt Nam
3. Thit Trau Gac Bep (Geräuchertes Büffelfleisch)






Wenn man in Homestays übernachtet, bemerkt man oft Fleisch, das direkt über den Kochstellen im Haus hängt. Das ist lokaler Büffel. Die Hmong räuchern ihn monatelang langsam. Er wird super dunkel, komplett trocken und nimmt ein extrem rauchiges Aroma an.
Es ist auch wahnsinnig teuer. Im Jahr 2026 kostet echtes Büffelfleisch zwischen 30 € und 37 € (800.000 bis über 1.000.000 VND) pro Kilogramm. Ich habe meistens nur einen kleinen Teller für 3,70 € (100.000 VND) zum Abendessen in einem Homestay in Du Gia bestellt.
Sie nehmen die dunklen Stücke, bearbeiten sie mit einem Hammer, um die extreme Zähigkeit zu lockern, und man dippt die Fasern in eine seltsame lokale Gewürzmischung namens „Cham Cheo“.
Wenn man es wie „Mountain Beef Jerky“ betrachtet und dazu ein normales vietnamesisches Lagerbier trinkt, ist es absolut großartig. Rechnen Sie nur damit, dass Ihnen vom Kauen der Kiefer wehtun wird.
Hier probieren: Phương Thiện, Hà Giang, 20000, Việt Nam
4. Pho Chua (Saures Pho)






Normalerweise ist Pho eine heiße Suppe. Diese hier ist kalt. Oder hat Zimmertemperatur. Sie kam anscheinend vor langer Zeit über die Grenze aus China.
Dicke weiße Reisnudeln werden mit einer seltsam klebrigen, süß-sauren dunklen Flüssigkeit gemischt. Dann werden gebratenes Schweinefleisch, lokale Wurst (Lap Xuong), zerstoßene Erdnüsse, Röstzwiebeln und Papayastreifen darauf gehäuft.
Es verwirrt das Gehirn zuerst, weil man traditionelles heißes Pho erwartet.
Ich habe eine Schüssel davon auf dem Sonntagsmarkt in Dong Van gegessen, während ich von Einheimischen, die Vieh kauften, hin- und hergeschoben wurde.
Es war eine riesige Portion für 1,50 € (40.000 VND). Da mittags die Sonne herauskam und die Luft richtig warm wurde, fühlte sich ein kühles, würziges Nudelgericht viel besser an, als über einer dampfenden Brühe zu schwitzen.
Eine sehr gute Alternative beim Essen in Ha Giang für den Nachmittag.
Hier probieren: 90C Nguyễn Trãi, Tổ 18, Hà Giang, Việt Nam
Die „Skip“-Liste (Traditionelles Essen, das ich wirklich gehasst habe)
Hier lügen Sie die Blogger an. Sie sagen Ihnen, Sie sollen die lokale ethnische Küche bedingungslos annehmen. Nein danke. Vieles vom extrem traditionellen Essen in Ha Giang ist schwer zu schlucken, weitgehend geschmacklos oder eine Beleidigung für die Nase. Sparen Sie sich Ihr Geld und den Platz im Magen und ignorieren Sie diese Dinge.
1. Thang Co (Der berüchtigte Pferde-Eintopf)




Dies gilt als der unangefochtene König des uralten Essens in Ha Giang.
„Thang Co“ ist ein gigantischer, rostiger Eisen-Wok, der auf den Wochenmärkten über offenem Feuer steht.
Ursprünglich nahmen die Einheimischen ein ganzes Pferd, hackten Fleisch, Knochen, Magenschleimhaut und Därme klein und kochten alles mit Kardamom und Bergkräutern ein. Heute verwenden sie manchmal Rind oder Büffel, weil Pferd teuer ist.
Ich habe in Meo Vac 1,85 € (50.000 VND) für eine Schüssel bezahlt. Es roch wie der Boden eines nassen Kuhstalls. Man bekommt den Geruch eines Tierhofs direkt ins Gesicht gedrückt.
Ich schaffte es, zwei Stücke mysteriöser, gummiartiger Innereien hinunterzuschlucken, bevor mein Magen heftig protestierte.
Es ist extrem fettig. Alle älteren Hmong-Männer sitzen schon um 8 Uhr morgens an den Marktständen, essen diese Suppe und trinken harten Reisschnaps dazu. Respekt vor ihnen, aber als Westler auf der Suche nach einem normalen Mittagessen ist Thang Co elend. Gehen Sie einfach am Stand vorbei.
Wenn Sie in einer Gruppe wirklich eine heiße Suppe wollen, fragen Sie in Ihrem Hostel einfach nach einem Standard-Hühnchen-Hotpot. Sie werden deutlich glücklicher sein.
2. Men Men (Gestampfter Mais)




Mais ist im Grunde die einzige Nutzpflanze, die in dieser Provinz problemlos zwischen den Felsen wächst. Historisch gesehen zermahlen die Einheimischen getrocknete Maiskörner mit großen Steinen und dämpfen dann den gelben Staub als Ersatz für weißen Reis.
Eine Schüssel kostet etwa 0,55 € (15.000 VND). Man schiebt sich einen Löffel Men Men in den Mund, und sofort wird einem der gesamte Speichel entzogen. Es ist unglaublich trocken. Es fühlt sich an, als würde man Bausand essen.
Einheimische bekämpfen das, indem sie nach jedem Bissen einen Schluck heiße Suppe trinken, nur um das Zeug physisch hinunterzubekommen.
Sogar die moderne junge Generation aus Hanoi mag das nicht besonders, wenn sie zu Besuch ist. Es zu probieren, ist eine interessante kulturelle Erfahrung, aber es ist in keiner Weise eine angenehme Mahlzeit.
Völlig überbewertetes Essen in Ha Giang. Lassen Sie es ganz bleiben.
3. Banh Tam Giac Mach (Buchweizenkuchen)




Jedes Jahr von Oktober bis Dezember stürmen Touristen die Bergrouten, um die rosa Blütezeit des Buchweizens zu sehen. Genau deshalb sollten Sie die beste Reisezeit für den Ha Giang Loop prüfen, bevor Sie buchen.
Um daraus Geld zu machen, zermahlen die Einheimischen die Samen dieser Blumen, mischen sie mit Wasser und grillen diese dicken, flachen, lila Kuchen auf heißen Kohlen. Sie werden an fast jedem Aussichtspunkt entlang der QL4C für etwa 0,55 € (15.000 VND) pro Stück verkauft.
Ich hielt am Tham Ma Pass und kaufte einen. Er hat keinen starken Eigengeschmack. Er ist kaum süß, recht dicht und wird extrem zäh, sobald er im Wind abkühlt.
Ein Bissen für ein Selfie ist okay, aber niemand isst einen ganzen Buchweizenkuchen auf, weil es sich anfühlt, als würde man auf dickem, nassem Karton kauen.
Sie sehen hübsch aus, aber als Streetfood habe ich die zweite Hälfte von meinem einfach die Klippe runtergeworfen.
4. Xoi Ngu Sac (Fünffarbiger Klebreis)




Dieser schmeckt nicht schlecht, er ist nur völlig sinnlos, wenn man nicht gerade extremen Hunger auf Kohlenhydrate hat. Es ist einfach schwerer Klebreis, der mit verschiedenen Blättern und Pflanzen in fünf grellen Farben gefärbt wurde. Man findet ihn überall.
Blogs nennen ihn einen „künstlerischen Ausdruck der Ha-Giang-Kultur“. Er schmeckt einfach wie Klebreis ohne jeden Geschmack. Wenn man nicht gerade ein Stück gegrilltes Schweinefleisch dazu kauft, ist das Herunterschlucken von nacktem, farbigem Reis zum Mittagessen ziemlich langweilig. Betrachten Sie ihn nicht als vollwertiges Gericht.
Die Getränke-Realität: Die Gefahr des „Happy Water“
Wir können nicht über Essen in Ha Giang sprechen, ohne „Rượu Ngô“ zu erwähnen – lokal berühmt, aber bei jedem Backpacker nur als „Happy Water“ bekannt.
Das ist stark fermentierter, selbstgebrannter Maiswein. Er steht in riesigen, unbeschrifteten Plastikkanistern in den Ecken der Häuser in den Dörfern. Jedes Mal, wenn Sie während Ihres Trips in einem Homestay schlafen, wird der Gastgeber ein großes Festmahl auf langen Tischen servieren. Das ist das Familien-Abendessen.
Dann schnappt sich der Besitzer leere Wasserflaschen, die mit klarem Happy Water gefüllt sind, und schenkt den 30 Ausländern, die auf den Bodenmatten sitzen, pausenlos ein.
Happy Water haut rein. Es hat oft über 40 % Alkohol, und da es völlig unregulierter „Fusel“ ist, schwankt die Qualität extrem. Manchmal ist er mild, meistens brennt er wie billige Industrieflüssigkeit.
Vier Shots davon zum Essen bescheren Ihnen am nächsten Morgen die schlimmsten Kopfschmerzen Ihres Lebens.



Hier ist der wirklich gefährliche Teil der traditionellen Trinkkultur in Ha Giang im Jahr 2026: Die neuen Verkehrsregeln verlangen 0,00 Promille auf der Straße. Die Polizei führt permanent Kontrollen am Ende der Loops und an großen Kreuzungen durch.
Außerdem macht ein brutaler Happy-Water-Kater Ihre Hände langsam, wenn Sie die 12 % Gefälle des Ma Pi Leng Passes hinunterfahren. Man verkrampft an den Bremsen, was die Bremsbeläge schmelzen lässt, und setzt das Mietmotorrad gegen eine Wand. Ich habe es in der Nähe von Du Gia miterlebt.
Wenn Sie unbedingt viel Maiswein zum Abendessen trinken und die ganze Homestay-Erfahrung auskosten wollen, müssen Sie eine Easy Rider Tour buchen, anstatt selbst zu fahren.
Einen nüchternen lokalen Guide auf dem Motorrad zu haben bedeutet, dass Sie am nächsten Morgen einfach mit einer Flasche Wasser auf den Rücksitz klettern, ihn durch alle Polizeikontrollen steuern lassen und sicher die Aussicht genießen können, während Ihr Magen sich erholt. Das nimmt fast jedes Risiko aus den feucht-fröhlichen Abenden.
Einen Easy Rider finden Sie leicht bei Anbietern wie QT Motorbikes in der Stadt. Wenn Sie selbst legal mit internationalem Führerschein fahren, beschränken Sie sich aus Höflichkeit auf einen Shot pro Nacht und hören Sie dann konsequent auf.






Regeln für das kulinarische Überleben im Norden
Normales Essen in Ha Giang auf der Route zu finden, bringt logistische Herausforderungen mit sich. Beachten Sie diese praktischen Tipps vor Ihrer Reise:
Nur kleine lokale Bargeldbeträge mitführen
Vergessen Sie westliche Konzepte wie Kartenzahlung oder Apps an den Berg-Imbissständen. In abgelegenen Orten wie Yen Minh oder Phố Cáo wollen die Omas für ihre Wurst nur vietnamesische Dong sehen.
Wenn Ihr Budget für den Loop hauptsächlich auf einer Bankkarte basiert, werden Sie außerhalb des Zentrums von Dong Van buchstäblich kein Streetfood kaufen können.
Falls Sie sich fragen, wie viel Bargeld Sie abheben sollten, schauen Sie sich meine Aufstellung an: Wie viel ich genau für meine 4 Tage auf dem Ha Giang Loop ausgegeben habe. Bringen Sie viele 50.000er und 100.000er Scheine mit, denn die Omas haben kein Wechselgeld für 500.000er Scheine.
Akzeptieren Sie die Fliegen
Märkte der ethnischen Stämme riechen nach lebenden Tieren. Da Schweine und Kühe oft nur wenige Meter von der Dame entfernt angebunden sind, die Ihre Nudeln kocht, sind Fliegen einfach überall. Wenn Sie makellose weiße Tischdecken und klinische Hygiene erwarten, kommen Sie gar nicht erst in den Norden.
Akzeptieren Sie die Umgebung, wischen Sie Ihre Stäbchen mit einer Limettenscheibe und einem Tuch ab und essen Sie einfach. Es ist sicher, solange die Suppenbrühe wirklich kochend heiß gehalten wird.
Wenn Sie kein Vietnamesisch sprechen, nehmen Sie einen Guide
Ohne Sprachkenntnisse herauszufinden, was für schwarze Wurzeln da in einem Eimer schwimmen, ist schwierig. Meistens haben die wirklich authentischen Orte für Essen in Ha Giang weder Speisekarten noch Preisschilder.
Man setzt sich, der Besitzer zeigt auf einen Topf, und man nickt. Die meisten jungen Easy Rider bringen Sie direkt in familiengeführte Nudelhütten, die Touristen fair behandeln und die Preise nicht willkürlich verdoppeln.
Das bewahrt Sie davor, versehentlich extreme Dinge wie Ziegenblutsuppe (Tiet Canh) zu bestellen, mit der man wegen des Bakterienrisikos als Ausländer nicht experimentieren sollte. Lassen Sie Ihren Fahrer Ihr Schutzschild sein.
Alles muss schnell gegessen werden
In Orten wie dem Dorf Pa Vi weht der Winterwind ständig über die Pässe. Eine heiße Schüssel Rinder-Pho verliert in etwa drei Minuten ihre gesamte Temperatur, wenn sie nur da steht.
Das Essen in Ha Giang wird extrem unappetitlich und fettig, sobald das Tierfett in der Schüssel kalt wird.
Machen Sie nicht sechzig Fotos für Social Media. Machen Sie eins und essen Sie dann sofort, solange die Brühe noch heiß ist.
Das Fazit zur Ernährung in den Bergen
Mein ultimativer Rat für das Essen in Ha Giang ist nicht, alles zu meiden und nur Pommes in den wenigen westlichen Bars der größeren Städte zu essen.
Ich rate jedem: Stürzen Sie sich kopfüber ins Abenteuer.
Die Erfahrung, auf winzigen blauen Plastikstühlen auf einem schmutzigen Gehweg zu sitzen, fünf Schichten verstaubte Motorradkleidung zu tragen und warmes Banh Cuon in salzige Schweinebrühe zu tunken, lässt sich nicht kopieren.
Ich halte Au Tau Wurzelbrei immer noch für das verrückteste Gericht, das ich je freiwillig gegessen habe und das mir danach wirklich besser geholfen hat.
Aber ich sage Ihnen auch: Seien Sie skeptisch. Ignorieren Sie den großen Internet-Hype. Machen Sie sich klar, dass gestampfter Mais, geschmackloser Klebreis und Pferdeinnereien aus einer Kultur stammen, die in extremen Kalksteingebirgen überleben musste, wo Menschen früher mangels Nahrung starben.
Die Provinz ist auf harte Landwirtschaft und Räucherfleisch angewiesen, das über vier Monate bitterkalten Winters reichen muss. Es ist hartes Essen für eine harte Landschaft.
Respektieren Sie also die älteren Einheimischen bei ihren Eintöpfen. Kaufen Sie sich stattdessen für 1,50 € eine Schüssel kalte, saure Nudeln, zahlen Sie bar, überstehen Sie Ihre Nacht mit Maiswein und stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrer am nächsten Tag weiß, was er tut.
Diese gesamte nördliche Region existiert, um komfortable Komfortzonen zu sprengen, und ehrlich gesagt passt die unglaublich seltsame Ernährung perfekt zu dieser chaotischen Atmosphäre.
Essen Sie das lokale Zeug. Meiden Sie die wirklich ekligen Sachen. Und halten Sie sich gut am Motorrad fest.









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